如何記錄你的血壓
建立一套就算忙碌一週也撐得住的記錄習慣,並了解為什麼情境與手臂標籤,往往比數字本身更有意義。
閱讀完整指南免費下載・iOS 17 以上
BPal——簡單好用的血壓記錄工具
幾秒鐘記下一筆血壓,讓趨勢慢慢浮現,也讓醫師看得懂你的血壓資料。
BPal 是專為 iPhone 打造的私人血壓記錄 app。輸入你自己血壓計量到的數值,或透過藍牙、Apple Health 匯入,其餘的整理工作交給 app 處理。
- 用大按鍵記錄收縮壓、舒張壓與脈搏,不用在選單裡東翻西找
- 為每筆血壓資料標註情境與左右手臂,讓資料以後回頭看得出意義
- 匯出 PDF 或 CSV,附上圖表與完整記錄表,回診時直接帶給醫師看
免費下載 BPal
BPal 在 iOS 17 以上系統可免費下載。記錄血壓、追蹤趨勢並分享報告——不需要帳號、不用註冊,資料也不會上傳到我們的伺服器。
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實際畫面搶先看
打開 app 就看到重點:最新一筆血壓、屬於哪個分類,以及這週的變化。
一個畫面、三個數字。大按鍵設計讓你不用東找西找就能記下一筆血壓。
每一筆血壓資料都在同一份清單裡,用顏色分類,並附上當時填寫的情境與標籤。
趨勢線畫出分類界線,還能看到血壓資料落在各分類的分佈比例。
專為回診設計的報告:先看統計摘要,再看完整記錄表,名詞也都有說明。
配對藍牙壓脈帶或連接 Apple Health,血壓資料自動送進來,不用手動輸入。
最新一筆血壓同時出現在主畫面小工具與手錶上——免費方案也能使用小工具。
BPal 怎麼運作
幾秒內記下一筆血壓
用你自己的血壓計量出收縮壓、舒張壓與脈搏,透過大按鍵輸入。加上情境——早上、晚上、服藥前或服藥後,再標註使用哪一隻手臂。忘記當下記錄也沒關係,改一下時間,現在補登記就好。
讓壓脈帶與 Apple Health 幫你代勞
配對支援標準藍牙血壓資料傳輸協定的血壓計,或是幾款支援的 Omron 機型,直接匯入裝置裡儲存的資料。BPal 也會從 Apple Health 讀取血壓、心率與體重,並自動濾掉已經存在的重複資料。
看懂趨勢,不只是看數字
圖表把收縮壓與舒張壓畫在分類界線上,顯示血壓資料在各分類的分佈情形,並把早上與晚上的平均值分開呈現。脈搏與 MAP(平均動脈壓)則各自有獨立的走勢小圖。
帶一份看得懂的報告去看醫師
選擇日期區間、決定要包含哪些內容,匯出附有統計摘要、分佈長條圖、趨勢圖與完整記錄表的 PDF——如果醫師比較想看原始資料,也可以匯出 CSV。
使用指南:記錄、趨勢、分類與醫師報告
在家開始記錄血壓之後,最常遇到的問題,這裡都有清楚的答案。
常見問題
BPal 會幫我量血壓嗎?
不會。BPal 不是血壓計,也無法量測任何數值。它負責記錄與整理你用自己壓脈帶量到的讀數,幫你畫成圖表、做成報告。手機本身沒有辦法量測血壓。 了解更多
怎麼記錄一筆血壓?
點選中間的按鈕,在大按鍵上輸入收縮壓、舒張壓與脈搏。加上情境——早上、晚上、服藥前或服藥後——並標註手臂與姿勢。稍早量過忘了記,也可以補登記時間。 了解更多
它用哪些血壓分類標準?
兩套公開發表的標準,可以在設定裡切換:AHA/ACC 2025,分為正常、偏高、第一期與第二期;或 ESC 2024,分為未偏高、偏高與高血壓。兩者都以全名標示,讓你隨時知道自己看的是哪一套門檻。 了解更多
量到很高的血壓該怎麼辦?
BPal 會標記出收縮壓超過180或舒張壓超過120的血壓資料,因為公開發表的指引認為這個範圍需要盡快處理。如果你量到這樣的數值,或出現胸痛、說話困難等症狀,請立刻聯絡緊急醫療服務。 了解更多
可以連接我的藍牙血壓計嗎?
可以。支援標準藍牙血壓資料傳輸協定的血壓計都能使用,幾款採用自家協定的 Omron 機型也支援。跟現有記錄重複的血壓資料會自動被濾掉。 了解更多
可以搭配 Apple Health 使用嗎?
在你授權後,它會從 Apple Health 讀取血壓、心率與體重,並把血壓與心率寫回去。體重僅供讀取。這些權限可以隨時在 iOS 設定裡調整或收回。 了解更多
怎麼把血壓資料分享給醫師?
從報告分頁匯出 PDF 或 CSV。選擇日期區間與要包含的內容;PDF 一開頭是統計摘要與分佈長條,接著是完整記錄表與名詞說明頁。 了解更多
我的資料存在哪裡?
存在你自己的裝置上。BPal 不需要帳號,你的血壓資料也不會上傳到我們的伺服器。如果你開啟 Apple Health 同步,那些紀錄就由 Apple 依你自己的 iCloud 健康設定管理。
清楚、私密地記錄你的血壓
免費下載 BPal,幾秒內記下一筆血壓,看著趨勢慢慢浮現,再分享一份醫師看得懂的報告。
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